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大腦也會「發炎」？慢性腦炎讓你情緒低落又疲倦

大腦也會「發炎」？慢性腦炎讓你情緒低落又疲倦
你知道嗎？大腦不只是思考的中樞，它也會「發炎」。許多現代人常感到腦袋昏沉、注意力不集中、甚至情緒低落，其實都可能與「慢性腦部發炎」有關。
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大腦發炎並非感染造成，而是身體長期處於壓力、熬夜、飲食不均或環境毒素暴露之下，導致免疫系統持續釋放發炎物質，影響神經元運作。這種「低度慢性發炎」不會造成劇烈疼痛，卻會讓大腦功能逐漸下降。
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醫學研究發現，慢性腦發炎與多種疾病有關，包括憂鬱症、焦慮症、阿茲海默症及帕金森氏症。當大腦發炎時，神經傳導物質如血清素與多巴胺會受到干擾，導致情緒不穩、記憶力減退。
想要預防大腦發炎，生活方式是關鍵。首先是抗發炎飲食，多吃深色蔬菜、莓果、魚類、橄欖油與堅果，減少油炸與高糖食物。其次是充足睡眠，睡眠是大腦自我修復的黃金時間。最後是運動與放鬆，規律運動能降低發炎指數，而冥想、瑜伽或深呼吸則有助平衡壓力荷爾蒙。別讓腦袋長期處在發炎狀態，從今天起照顧你的大腦，就像保養皮膚一樣重要。
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